你的位置：
首页>
新闻动态>
【健康科普】睡前泡个脚，居然能解决身体小毛病？这3个“泡脚雷区”90%的人都弄错了！
时间：2025-08-11 14:41:43 浏览量: 21次
晚上10点，你是不是又窝在沙发里刷手机？脚底板冰凉，膝盖发沉，明明累了一天，躺床上却翻来覆去睡不着？
别急着吃褪黑素、贴暖宝宝，老祖宗传了几千年的“泡脚养生法”，可能比你想象中更管用——
《黄帝内经》记载：“阳气起于足五趾之表，阴气起于足五趾之里。”脚自古就有人体的第二心脏之说，其与气血、阴阳、精气都紧密相连。从养生角度看，脚离人体的心脏最远，因此最容易血液循环不好。对于经常感觉手脚冰凉的人，泡脚是一个很好的改善方法。
但你知道吗？泡脚的讲究可太多了，做错了反而伤身！
错！泡脚水温一般为37℃~42℃之间为宜，水温太高会烫伤皮肤，还可能让双脚血管过度扩张，导致脑部供血不足，越泡越头晕。
时间以20~30分钟左右为宜，身体微微出汗即可。泡太久会让身体过度消耗阳气，尤其是老人和气血弱的人，可能会心慌、乏力。药液要没过脚踝，以达到踝关节上三寸（四横指高）的地方最好。
以下3类人千万别乱泡：
• 脚部有伤口、脚气溃烂的；
• 怀孕初期、经期量大的女性；
• 高血压、心脏病、出血性疾病的患者不宜泡脚。
普通热水泡脚只能暖脚，加点小东西，就能针对性解决问题~
不是任何时候泡脚都好，晚上7-9点（戌时）是最佳时段！
这个时间对应中医的“心包经当令”，泡脚能帮助心脏减负，还能促进气血回流，比睡前10分钟泡更养人。
最后想说：养生从来不是买多贵的补品，而是把不起眼的小事做好。
今晚就试试：烧一壶热水，加点自己需要的“料”，把双脚放进去的那一刻，所有的疲惫好像都顺着温水流走了。
泡完躺在床上，你会发现——原来好睡眠、好状态，真的能“泡”出来。
来源：养生中国
热门文章
最新发布
版权所有:济南市中西医结合医院
联系电话:0531-76233235
门诊部:0531-76229749
济南市中西医结合医院地址:莱芜区汶源东大街8号
乘车路线:乘k1路、7路、k19路、21路、101路公交车在莱芜宾馆下车或K16路车在济南市中西医结合医院下车即到， 除本院内停车场外，院外周边可提供停车的位置有:大润发、保险大厦、莱芜宾馆