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【健康科普】津液不足太难受？艾灸 + 按摩+导引功，外治调养帮您轻松化解！
时间：2025-08-11 14:52:55 浏览量: 17次
秋天一到，秋燥便容易找上门，让人出现各种不适。别担心，今天就为大家详细介绍艾灸、穴位按摩和呬字导引功这三种外治调养方法，帮你摆脱秋燥困扰。
京骨穴、天枢穴
定位：京骨穴在足外侧，第5跖骨粗隆前下方赤白肉际凹陷处；
天枢穴在腹部，脐中旁开2寸（约3横指）。
操作方法：将点燃的艾条置于离皮肤2～3厘米处，进行熏灸。每个穴位灸5～10分钟，1周灸2～3次。
功效：清热利湿，宁心安神。
定位：在下腹部，脐中下3寸，前正中线上。
操作方法：用拇指指腹按揉关元穴3~5分钟，以感觉酸胀为宜。
功效：温补肾阳，益精固本。
定位：在颈前区，胸骨上窝中央，前正中线上。
操作方法：用食指指腹按压天突穴2~3分钟，以感觉舒适为宜。
功效：祛除肺邪，润肺益气。
定位：鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中。
操作方法：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩约60次，以其发酸、发胀、发热为度。
功效：清热散风、祛燥润肺、宣通鼻窍。
做法
身体正坐，上下门牙对齐，留有狭缝，舌尖轻抵下齿，气从齿间呼出体外，口中轻吐“呬（发音同丝）”字音。与此同时，以两手撑地，弯曲背脊，再两手向上伸举三下，也可以两手握拳反向捶打背部，左右依次从下往上捶击各三下，最后闭目咽口水、上下牙齿相叩，收功。
功效
“呬”字诀与肺相应，口吐“呬”字具有泄出肺之浊气，锻炼呼吸功能，促进气血在肺内充分融合，以及与气体交换等作用。此功法只要勤加练习，长久坚持，就能起到养肺的成效。
这三种外治调养方法操作简单，效果显著，大家不妨根据自己的情况选择适合的方法尝试，让身体在秋季保持健康舒适。
来源：养生中国
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