尿酸高的人要做到哪4件事？

每天喝够“2000毫升水”，选对水是关键

尿酸主要靠尿液排出，喝水不够，尿酸容易在关节结晶，但不是哪种水都适合。

推荐喝：白开水、玉米须水、苏打水；

别喝：果汁（含糖高）、浓汤、奶茶。

尿酸高的人要多吃主食，但要避开粗粮里的“高嘌呤选手”，比如燕麦、糙米嘌呤不算低。推荐这3种：

小米：嘌呤低、易消化，煮成粥还能养胃；

玉米：含膳食纤维，能帮助排尿酸，煮玉米、玉米碴粥都合适；

面条：选全麦面条，煮软一点，搭配青菜吃，别配肉汤卤。

中医认为尿酸高是“湿浊瘀阻”，按对穴位能帮助疏通：

三阴交：内踝尖向上4指宽，胫骨内侧缘，用拇指按揉2分钟，酸胀感最佳；

太冲穴：足背第一、二脚趾间，按揉1分钟，能疏肝理气，促进代谢。

很多人觉得“运动能排尿酸”，但痛风患者剧烈运动（比如跑步、爬山）会让尿酸升高，还可能伤到关节。

适合的运动：每天散步30分钟（速度别快，以不喘气为准）、打太极、做八段锦，这些轻运动能促进血液循环，又不会让身体过度疲劳。

注意：运动后别喝冰饮料，喝温白开水，出汗多了可以加少许盐（别放太多）。