盯着手机、电脑超过4小时，眼睛就像被砂纸磨过？试试枸杞！

枸杞决明子粥

材料：决明子10克，菊花5克，枸杞子10克，粳米100克，冰糖少许。

做法：将炒决明子与菊花加水煎煮30分钟，去渣留汁，加入枸杞子、粳米煮至粥熟时，加入少许冰糖，即可。

写方案、背资料到头疼？核桃必须安排上！

补脑养神茶

材料：核桃仁3个，黑芝麻10克，何首乌10克，枸杞6克。

做法：将核桃仁、黑芝麻、何首乌、枸杞依次放入，水煎代茶饮，长期喝下来，脑子清爽，记忆力也能提高。

加班熬夜后总觉得心慌、提不起劲？红枣是天生的“情绪稳定剂”。气血足了，整个人就不容易蔫蔫的。

宁心补血汤

材料：红枣5颗，百合10克，党参10克，炙甘草5克。

做法：将红枣、百合、党参、炙甘草放入水中煎服，每天喝一次，坚持一周，睡眠好了，整个人都轻松。

有些人一天坐下来，腰酸背痛，一直觉得累，站起来活动一下反而舒服些。这其实是肾气不足的表现。肾主骨，肾气充足，腰腿才有力。黑芝麻最擅长补肾填精，缓解腰酸背痛。

补肾养腰糊

材料：黑芝麻50克，核桃仁30克，山药粉20克，蜂蜜适量。

做法：将黑芝麻、核桃仁、山药粉用热水冲调，早晚各一碗，补肾健腰。

如果总是腿脚乏力、站一会儿就累得不行，这往往是脾虚导致的。山药健脾补气，补而不腻，特别适合腿脚无力的人。

莲子山药粥

材料：莲子30克（去芯），山药200克，大米100克（或用粳米），小米50克，红枣3颗（去核）。

做法：1.大米、小米洗净，用清水浸泡10分钟。莲子洗净，浸泡20分钟。山药去皮，切块，泡在清水中防氧化。

2.将大米、小米、莲子放入电饭煲或砂锅，加入清水，大火煮沸后转小火煮20分钟。

3.放入山药块和红枣，继续小火煮20~30分钟，至山药软烂即可。