你的位置：
首页>
健康教育>
【健康科普】“睡好两觉，胜过补药”！“两觉”是什么？怎么算睡好？
时间：2025-05-26 15:42:03 浏览量: 52次

“两觉”即夜间睡眠和午间小憩。夏季白天长，除了确保夜间高质量睡眠外，白天也应适当休息。午休可安排在中午11点至下午1点间，小憩20分钟左右，有助调养心神；但不宜时间过长，以免影响夜间睡眠。夏季白昼较长可稍晚就寝，但并不提倡熬夜，仍应尽量在子时前入睡。
[月亮]要想睡好“两觉”，一是保持规律作息，每日尽量在同一时间就寝与起床，避免熬夜；二是睡眠环境尽量安静、遮光等；三是尽量放松身心，避免睡前过饱或过饥，“胃和才能卧安”。

图文来源：健康中国
【健康科普】警惕！电子烟正对青少年健康发起“隐形攻击”
【健康科普】想健康少生病？每天做好这两件事！
热门文章
济南市中西医结合医院举办 医带医路医家亲 医脉乡承传万家暨2025中医药 文化推广传播启动会
济南市中西医结合医院举行“医带医路医家亲 医脉乡承传万家”2025中医药文化推广传播推进会
医校联动传岐黄 中医科普筑防线——济南市中西医结合医院“鹊有名医 健康养生”宣讲团开展流感防治宣讲
济南市中西医结合医院组织开展职工无偿献血活动
最新发布
【健康科普】权威VS网红 | 饮食减重大盘点
【夏气之应 养长之道】济南市中西医结合医院“扁鹊夏令养生服务季”健康惠民行动走进东见马村
济南市中西医结合医院牙科弯手机采购项目竞争性磋商公告
【健康科普】“观察一下” “多喝点水”……这些医生“暗语”你了解吗？
【健康科普】守护女性特殊时期的健康与美丽
【健康科普】食品保质期越长，防腐剂越多……是真是假？
【健康科普】稀粥为何更好消化
【健康科普】月经期间节食，能快速减重……是真是假？
【健康科普】儿童哮喘管理中的“误操作”
【健康科普】安全饮食的几大注意事项
版权所有:济南市中西医结合医院
鲁ICP备2021023898号-1
联系电话:0531-76233235
门诊部:0531-76229749
济南市中西医结合医院地址:莱芜区汶源东大街8号
乘车路线:乘k1路、7路、k19路、21路、101路公交车在莱芜宾馆下车或K16路车在济南市中西医结合医院下车即到， 除本院内停车场外，院外周边可提供停车的位置有:大润发、保险大厦、莱芜宾馆