【健康科普】三伏前后拍这里，逼出体内90%的湿气和浊气

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时间：2025-07-23 09:28:44 浏览量: 23次

三伏阳气最盛，正是借天时排寒湿的好时候，中医理论中，“湿”是引发诸多健康问题的常见诱因。

湿邪分为两种：自然界的湿邪侵袭（外湿），如长期处于多雨环境、居住空间潮湿等；人体气机运行迟缓导致的内生湿邪（内湿），多由饮食不节、作息紊乱等生活习惯引发。

湿气重的典型表现及鉴别

中医认为，湿性具有重浊、黏滞、易伤阳气等特点。

湿性重浊在临床症状上可表现为以下几方面：

1.健康舌头的舌质应该是淡红色，舌面上有一层轻薄的白苔，而湿气重的人通常舌体胖大，舌苔厚腻，舌体边缘呈锯齿状。

2.常有食欲下降、胸闷腹胀、恶心等症状，觉得食物不香甜，吃不出菜肴原有的味道。这些现象都是因为体内的湿气伤及脾，使脾吸收饮食精微的功能降低，不能正常运化而产生。

3.全身困重发沉，感觉睡不够或睡后不解乏，整天无精打采，懒得动弹。有些人会表现为“头重如裹”，感觉整个头部裹着东西，或像戴了一顶帽子，这就是《黄帝内经》所记载的“因于湿，首如裹”。

4.大便溏稀且黏，易黏马桶，排便不爽，总有排不净的感觉。

5.毛发和面部容易出油或面部易长痘，一觉醒来，面部发光发亮，头发一天不洗就油腻成缕。

6.其他诸如眼睛分泌物增多、小便淋浊不利、皮肤湿疹等，也是湿气重的表现。

三伏天排湿拍打这3个穴位

委中穴

位于腘窝横纹中点，是膀胱经的“排污口”。

拍打时取坐位，双腿伸直，用空拳或手掌根部由轻至重拍打，每次持续5分钟，以局部发红发热、有轻微酸胀感为宜。

可快速疏通腰背湿浊，缓解腰部沉重、腿部酸沉。

曲池穴

肘外侧，尺泽与肱骨外上髁连线的中点处。

拍打时弯曲肘部，用另一只手的掌心拍打肘窝处的曲池穴，力度以渗透至小臂微麻为宜，每侧5分钟。

能促进面部油光、皮肤湿热疹等问题的改善，加速浊气排出。

阴陵泉

小腿内侧，由胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘形成的凹陷中，是脾经排湿的关键穴。

拍打时取坐位，屈膝90度，用手掌或空拳垂直拍打穴位及周围区域，持续5分钟至局部发热。

可增强脾胃运化功能，改善下肢水肿、小便不利等湿阻症状。

来源：养生中国

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