中医认为“夏气通于心”夏季是养心的关键时期，应保持心情舒畅，心态平和，避免大喜大怒。

俗话说“心静自然凉”，可以试着听舒缓音乐、练习书法等方式静心修身养性。

适当吃些红色食物，如红枣、红豆、番茄；苦味食物如苦瓜、莲子心，有助于清心火、养心血。

夏季出汗多，津液（水分和电解质）丢失快，容易导致尿少尿黄、乏力甚至中暑。

做到主动饮水，饮用温开水最佳、淡茶水如绿茶、菊花茶、金银花茶等。

多吃水分含量高的汤羹瓜果。

夏季气候由温转热，人容易心情烦躁，夜不能寐。《黄帝内经》中有一说法，“无厌于日，使志毋怒”，意思是不要厌恶酷热日长，不要急躁发怒，应当心平气和，顺其自然。

患有高血压病和冠心病的人群应尤为注意。

适当的出汗是夏季散热的必要途径，但剧烈运动导致大汗淋漓，会“气随汗泄”，严重耗伤人体的阳气（能量）和津液（水分），应当适度运动。

建议选择在清晨或傍晚等相对凉爽时段进行运动，如散步、慢跑、太极拳、八段锦等。运动强度以微微出汗为宜，避免大汗淋漓导致气津两伤。

运动前后应当及时补充水分和电解质。待身体平静后再洗澡，防止受凉感冒。