夏天是特别难调养的季节。天热，人吃不好，睡不好，容易伤身……
中医认为暑热最能耗伤人的正气。气温高，人体大量出汗，体内的正气也随着汗水往外走。出汗太多就会造成气津两虚。
很多人的第一反应：补！而平民价格的“参级补品”黄芪正是被经常用到的补气药材。
黄芪有哪些养生功效？
生用黄芪，有益气固表、利水消肿、脱毒、生肌的功效，适用于自汗、盗汗、血痹、浮肿、痈疽不溃或溃久不敛等症。
蜜炙黄芪有补气、养血、益中功效，适用于内伤劳倦、脾虚泄泻、气虚、血虚、气衰等症。
现代医学证明，黄芪具有降低血液黏稠度、减少血栓形成、降低血压、保护心脏、双向调节血糖、增强机体免疫力作用，可用来治疗心脏病、高血压、糖尿病等症。
的确，黄芪是中医里的“补气第一药”，专门对付气虚、乏力、易感冒的人。中医讲“气为血之帅”，气足了，血才能正常运行，免疫力才会强。
但是，黄芪没用对，其实很容易出现健康问题。
比如江西省中医院微信公众号发布的一篇文章就曾提及，在他们医院的日常门诊中，几乎每周都会遇到因滥用黄芪导致上火、失眠甚至血压升高的患者。
一位40岁的女性患者长期疲劳，听说黄芪能补气，连续喝了3个月黄芪红枣茶，结果口干舌燥、满脸爆痘，检查发现舌红少苔、脉象细数，典型的阴虚火旺却被误当“气虚”调理。
误区1：把黄芪泡水当水喝，越多越好。
风险：过量导致“气壅滞”，引发腹胀、头晕、血压波动。
建议：每日用量不超过15克（约5～8片），每周饮用3～4天为宜。
误区2：不分体质跟风补气。
案例：一位湿热体质的程序员，舌苔黄腻，却用黄芪炖鸡汤“补虚”，结果痤疮加剧、大便黏腻。
解析：黄芪性微温，湿热、阴虚体质者越补越“堵”。
误区3：盲目搭配“养生爆款”。
错误组合：黄芪+枸杞（阴虚火旺者易上火）、黄芪+当归（气滞血瘀者加重瘀堵）。
黄金搭配：气虚兼阳虚者可用黄芪+生姜，脾虚湿重者搭配茯苓更安全。
泡水喝：泡茶黄芪片5~10克（原则上每次不能超过15克），用沸腾的开水直接冲泡，盖好泡10~20分钟，当茶饮用。
煎服：取适量黄芪和清水，煎后服用，简单快捷。
经典药膳推荐 ：
①黄芪山药粥（适合脾虚气弱）：黄芪15克煎汁，加入大米50克、山药30克，煮至软烂。
② 黄芪防风茶（易感冒人群）：黄芪10克+防风5克，沸水闷泡10分钟。
禁忌体质1：阴虚火旺
典型表现：手脚心发热、夜间盗汗、舌红少苔、常感口干。
替代方案：用西洋参、麦冬滋阴清热。
禁忌体质2：湿热内盛
典型表现：面部油腻、口苦口臭、大便黏滞、舌苔黄厚。
替代方案：薏苡仁、赤小豆煮水祛湿。
禁忌体质3：气滞血瘀
典型表现：胸闷胁痛、月经血块多、舌下静脉紫暗。
替代方案：玫瑰花、山楂活血行气。
需要提醒的是，黄芪是补气的佳品，对于湿热体质的人是不宜饮用黄芪泡水的；此外女性如果在月经期或者是妊娠期，也不能喝黄芪泡水。
如果想要通过黄芪泡水来帮助养护身体，建议要遵从医嘱，在医生的指导下来选择黄芪泡水，这样更有助于身体健康。
来源：养生中国
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