减肥是每个女人毕生都在奋斗的事业，而腰粗、肚子上长肉也是女人最害怕的两件事情，怎么减掉腰、肚子上的赘肉都是女人取在一起，喜欢讨论的话题。然而减肥这件事，不是一时半刻就能有成效，都是需要好好坚持的!今天给大家介绍瘦腰肚赘肉，每天在走路中就能轻松瘦下来。

呼啦圈减肚子

       要想减掉肚子和腰上的肉肉，转呼啦圈是非常有效果，每天只要利用晚上散步的时间，坚持转呼啦运动，每五分钟休息一下，每天坚持半小时，赘肉肯定都能甩掉!不过需要注意一点，不要在吃了东西的时候转呼啦圈，很容易犯胃病!最好是饭后一小时运动最好。

跳广场舞减腰腿肉

没事跳跳广场舞，是健康有效又轻松的方法，现在很多二十多岁的小年轻都在跳，当我们在跳舞的过程中，全身上下都在运动，尤其是腰和腿的运动量是最大的，运动时腰腿部的热量不断消耗，渐渐地就会达到瘦腰的效果，所以每天跳跳舞，也能起来很不错的效果。

仰卧起坐减腹部

仰卧起坐可以有效的减掉腹部多余的脂肪，也是一个有效的减肥方法，我们的腹部的赘肉多都是因为脂肪过多，仰卧起坐正好可以锻炼腹部肌肉，除了运动外，我们也需要改变饮食习惯，从现在起就可以培养吃素食的习惯，对于瘦肚子和腰、腿还是非常有效果的!