血压一高，身体的血管、心脏、大脑、肾脏都会跟着“受伤”。高血压就像一颗定时炸弹，如果控制不好，随时可能威胁我们的健康和生命。
尤其是中老年朋友们，血压不稳定更是常见困扰。但很多人并不知道如何科学地控制血压，比如小郎中的家人，偶尔血压稳定了，就擅自停服降压药，这种做法可是非常不可取的！
其实，高血压患者除了要坚持遵医嘱服药外，日常生活中也要注意保养，多做一些有助于稳定血压的事情。
今天，小郎中就给大家整理了一些中医、西医都认可的稳压妙招，赶紧收藏起来吧！
“握毛巾法”辅助降血压
这种方法由加拿大医生提出，被美国心脏协会作为改善血压的辅助治疗手段。按标准来说，应使用握力器，以最大握力的30%握2分钟，再休息1分钟，左右手各重复2次。
如果您家中没有握力器，也可以试试“握毛巾法”。
1.将毛巾对折，从一边卷起成卷，粗细度为用一只手握住时，大拇指不碰到其他四指。
2.用30%的力量握住毛巾卷2分钟后，休息1分钟，左右手各重复2次，每周坚持做3次以上，持续锻炼4～8周可获益。
具体做法
该方法安全、简便，不会给身体带来负担。需要注意的是，“握毛巾法”并不能代替降压药，它只是一种辅助降压的方法。
一茶一汤一穴 帮助稳定血压
决明菊花茶
材料：炒决明子10克，菊花5克，山楂片5克。
做法：沸水冲泡15分钟，每日1剂，可反复冲泡。
功效：决明子清肝明目、润肠通便；菊花平肝潜阳；山楂消食健胃、行气散瘀。
天麻枸杞鱼头汤
材料：天麻15克，枸杞20克，鲢鱼头1个，生姜3片。
做法：鱼头煎至金黄后与药材同炖1小时，加盐调味。
功效：天麻平肝熄风，枸杞滋肾养肝，鱼头清肝明目。
保健穴位--太冲穴
定位：在足背，第1、2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中，或触及动脉搏动。
操作：每日晨起用拇指按揉200次（约5分钟），力度以酸胀为度。
5个生活细节 稳住血压
情绪要稳定：血压的调节与情绪波动关系非常密切，大喜、大悲、大气都可引起血压大幅度的波动，因此已患高血压的病人应养成自制的习惯，保持情绪的相对稳定。
饮食要三低二高：低动物脂肪，低糖，低钠盐，高蛋白，高纤维素蔬菜。
控制体重：肥胖是高血压病人的大敌，体重增加，心脏负担加重，血管外周阻力增加，都是导致高血压恶化的重要因素。
三大避免：避免在高温下长时间停留，避免高温高空作业，起、坐、站、卧要平稳，避免突然改变体位。
定时监测血压：要养成日常监测血压的习惯，但不要天天测血压或一天测几次血压。
来源：养生中国
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