在了解决策疲劳前，大家需要先了解决策行为是如何进行的。

诺贝尔经济学奖获得者丹尼尔·卡尼曼（Daniel Kahneman）提出的决策双系统模型认为，人类的决策系统分为两个：一个是快速、自动的直觉系统；另一个是缓慢、理性的逻辑思维系统。当你看到朋友的消息，立刻回复表情包，就是系统一，而当你需要写一封重要邮件，或是规划升学转行，便是系统二在运转。

神经科学家发现，无论采用哪个系统，做出决定都需要微量的葡萄糖通过大脑的突触。也就是说，人做出的每一个选择都需要消耗精神能量，即使小如回复一句“哈哈”的选择，也绝不是免费的。

当大家在一段时间内做出太多选择，精神资源被消耗，大家就会进入决策疲劳状态。

因此不用责怪自己，这不是意志薄弱，而是大脑真的累了。正如心理学家 Baumeister 曾在一系列实验中发现的：当人们连续进行选择任务后，在后续测试中表现出更差的控制力，更容易冲动消费、选择高热量食物，甚至直接放弃思考。

生产力的飞速发展为人类带来空前便利，但也造成了选择的膨胀。人们为了买得实惠，提前半个月就在思考决策，自我损耗之高足以让大脑“瘫痪”。

它们不易察觉，却是我们疲惫感的元凶。更重要的是，选项的增加，并不意味着更好的结果。

心理学中著名的果酱实验就揭示了这一点。研究人员在超市设置了两个果酱试吃摊位：一个提供 6 种口味，一个提供 24 种。结果显示，虽然多口味摊位吸引了更多人驻足，但购买率远远低于少口味摊位。选择越多，人们越难做出决定，越容易陷入纠结，最终干脆放弃。[6]

人类更容易在深夜做出天亮会追悔莫及的决定。比如，忍不住给早已拉黑的号码发信息。

网络购物节也往往在晚上开始，因为人更容易在深夜消费。美国《消费者研究杂志》(Journal of Consumer Research)上的一项研究显示，消费者在晚上会更愿意选择那些让自己开心，符合自己直觉冲动的东西。我国商务部发布的《城市居民消费习惯调查报告》显示，中国 60% 的消费发生在夜间。

为什么人类总是在夜晚控制不住自己？一个被神经科学验证的真相是：人类在深夜的决策系统，正处于故障模式。

夜晚的珍贵之处在于，它让万物入睡，为大脑提供深度修复的窗口。现代人却越来越多地选择放弃睡眠，开始与时间的拔河。数据显示，与十年前相比，现代人的入睡时间平均推迟两个多小时，睡眠时长缩短近 1.5 小时。

前额叶皮层是大脑中处理计划和复杂决策的区域，使人们能够做出复杂、细致的判断来平衡风险和回报。而违反昼夜节律的睡眠剥夺对前额叶皮层的打击会尤其严重。